Close
Diabetes 25/08/2020

Flu pada Diabetes Bisa Diobati dengan Makanan Ini

Flu pada Diabetes Bisa Diobati dengan Makanan Ini

Sahabat Sehat, sebentar lagi kita akan kembali memasuki musim pancaroba. Musim ini umum diikuti oleh penyakit seperti batuk, pilek, dan flu akibat perubahan cuaca ekstrem. Satu-satunya cara menghadapinya adalah memperkuat sistem imun.

Sistem imun dipengaruhi oleh banyak faktor. Yang Anda bisa lakukan adalah rajin mencuci tangan, tidur cukup, banyak minum, dan paling utama: makan makanan sehat. Hal ini perlu lebih Anda perhatikan selama masa pandemi. Sebab, selain menghadapi flu yang umum terjadi pada masa pancaroba, Anda perlu sistem imun kuat agar menurunkan risiko terkena virus corona. Apalagi flu dan Covid-19 memiliki gejala awal yang mirip.

Sayangnya, terkadang gejala flu tetap datang meskipun Anda telah melakukan kesemuanya. Namun, Anda tak perlu terlalu khawatir. Jika sudah merasakannya, jangan seketika langsung menghubungkannya dengan Covid-19, selama Anda selalu menjalankan protokol kesehatan. Untuk mengurangi gejala flu, segeralah cegah kondisi memburuk dengan mengonsumsi makanan berikut.

1.    Sup ayam

Jangan ragukan kekuatan makanan berkuah yang tampak pucat ini. Kaldu ayam yang ada di dalamnya memberi kehangatan dan membangkitkan selera makan, serta garam membantu menjaga saluran hidung tetap bersih dan menipiskan lendir.

Sayuran penyertanya seperti buncis, wortel, dan kacang merah memberikan asupan vitamin dan mineral yang membantu Anda kembali sehat.

2.    Bawang

Bawang putih dan bawang merah mengandung antioksidan yang bisa mengusir beberapa virus dan bakteri, sehingga bisa mencegah infeksi. Bahkan sejumlah penelitian menemukan bahwa bawang bisa mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker.

Sedikit tips bagi Anda, manfaat bawang putih tersebut akan lebih maksimal jika dimakan mentah.

3.    Jamur

Jamur mengandung antioksidan yang tinggi. Jamur telah terbukti memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan bisa membantu melawan tumor. Jamur juga dikenal sebagai sumber serat, vitamin B, dan mineral penting.

Penelitian menunjukkan bahwa jamur meningkatkan produksi sitokin, yaitu protein yang bertugas memerangi infeksi di dalam tubuh.

Jenis jamur yang paling manjur menangkal flu yakni shitake, maitake, dan reishi.

Baca juga: Resep Sup Ayam Jamur Jagung

4.    Jeruk

Buah yang mengandung citrus terkenal mengandung banyak vitamin C, yang memiliki sifat peningkat imun, tapi ternyata manfaat buah dan sayur citrus lebih dari itu.

Studi menunjukkan bahwa buah citrus mengandung lebih dari 8.000 senyawa flavonoid, serta sejumlah besar kalium, asam folat, dan serat. Mereka bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, peradangan berlebihan, dan kanker.

Selain jeruk, sayur dan umbi-umbian seperti ubi, tomat, brokoli, kembang kol, dan paprika merah juga mengandung vitamin C cukup tinggi.

5.    Yoghurt

Probiotik merupakan bakteri sehat yang bisa ditemukan di beberapa makanan yang difermentasi. Jumlahnya cukup banyak terdapat di yoghurt. Para peneliti percaya bahwa probiotik bisa menstimulasi sistem imun untuk melawan penyakit.

Semua jenis probiotik sangat bermanfaat, tapi jenis yang terbaik adalah Lactobacillus reuteri, yang terbukti bisa merangsang produksi sel darah putih.

Saat membeli yoghurt, pilihlah yang juga mengandung vitamin D karena terdapat dugaan bahwa kekurangan vitamin D bisa membuat seseorang lebih mudah terkena flu.

6.    Teh hangat

Di antara manfaatnya yang banyak, teh hangat memang bisa melegakan tenggorokan dan membantu Anda merasa hangat. Teh mengandung senyawa yang mampu melawan penyakit, yakni polifenol, flavonoid, dan katekin.

Antioksidan ini telah terbukti mampu menghancurkan sel-sel radikal bebas dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Baca juga: Teh Kamomil, Teh yang Tepat untuk Temani Penderita Diabetes Bersantai

7.    Jahe

Jenis rempah ini banyak digunakan untuk mengurangi gejala berbagai penyakit, seperti pada pencernaan, sebagai anti-peradangan, dan sebagai peningkat sistem imun. Jahe membantu memecah penumpukan racun di dalam organ, yang membuat Anda rentan terhadap infeksi. Anda bisa mencampur jahe dan air lemon dengan air panas sebagai minuman saat merasakan gejala flu.

Dan yang lebih penting, ketujuh makanan yang bisa membantu sembuh dari flu ini bisa digabungkan ke menu makan sehat Anda. Ingat, Sahabat Sehat, pola makan sehat merupakan sumber kesehatan, baik untuk tubuh, mental, dan emosional Anda. Jangan lupa juga diikuti dengan tetap bergerak aktif dan menjaga berat badan ideal demi mengurangi risiko terkena penyakit dan infeksi.

 

Sumber : 

healthline.com

insulinnation.com


Konsultasi Diabetes

Konsultasi Diabetes

Temukan solusi bersama ahli.