Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Tahukah Anda bahwa lemon memiliki banyak manfaat bagi diabetesi? Manfaatnya ini mulai dari mencegah lonjakan gula darah, mendukung hidrasi, hingga anti bakteri. Ini karena, buah yang termasuk golongan sitrus ini mengandung berbagai macam nutrisi yang menjadikannya baik untuk dikonsumsi diabetesi.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai kandungan nutrisi lemon dan 9 manfaat lemon bagi diabetesi. Yuk, simak baik-baik penjelasannya!
Buah berwarna kuning cerah ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk diabetesi. Contohnya, 100 gram lemon mengandung nutrisi, antara lain:
29 kalori
9,32 gram karbohidrat
2,5 gram gula
1,1 gram protein
1,38 miligram kalium
26 miligram kalsium
1 mikrogram vitamin A
0,08 miligram vitamin B6
53 miligram vitamin C
Tidak hanya itu saja, lemon juga mengandung zinc, magnesium, fosfor, dan berbagai jenis antioksidan, seperti eriocitrin, hesperidin, dan diosmin.
Lemon memiliki banyak manfaat bagi diabetesi, mulai dari mencegah lonjakan gula darah hingga bersifat anti bakteri. Mari simak manfaat lemon selengkapnya, sebagai berikut.
Indeks glikemik lemon tergolong rendah yaitu sekitar 20, yang mana artinya buah ini tidak memicu lonjakan gula darah ketika dikonsumsi. Oleh karena itu, meminum jus lemon bersama dengan makanan yang lain adalah cara baik untuk menyeimbangkan efek karbohidrat yang Anda konsumsi.
Jus lemon dapat menjadi alternatif minuman segar yang rendah kalori dan karbohidrat. Kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah ini dapat membantu mempertahankan pelepasan gula ke dalam aliran darah secara lambat.
Antioksidan dalam lemon, seperti vitamin C dan flavonoid, berperan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Hal ini membantu menurunkan risiko komplikasi yang berhubungan dengan diabetes, termasuk stres oksidatif.
Lemon mengandung kalori dan lemak yang rendah, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai menu diet, terutama bagi diabetesi. Tidak hanya itu, kandungan serat pada lemon membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Dengan demikian, memungkinkan untuk mengurangi dorongan makan yang berlebihan.
Meski rasanya asam, lemon bersifat alkalin setelah dicerna tubuh. Efek ini membantu menjaga keseimbangan pH darah, yang mana meningkatkan metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang berguna untuk menyehatkan saluran pencernaan dan mengatasi berbagai macam masalah yang mungkin terjadi di pencernaan.
Aroma lemon terbukti memberi efek relaksasi. Mengontrol stres sangat penting bagi diabetesi, karena stres dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Lemon bisa digunakan sebagai pengganti garam atau gula untuk menambah rasa pada makanan. Ini membantu Anda menjaga pola makan sehat tanpa kehilangan cita rasa.
Lemon kaya akan vitamin C yang dapat mengatur kekebalan tubuh Anda. Tanpa asupan vitamin C yang cukup, sistem imun tidak akan mampu bertahan melawan virus dan bakteri. Oleh karena itu, mengonsumsi lemon akan meningkatkan kekebalan alami dalam melawan virus dan bakteri.
Lemon hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang terintegrasi dengan pola makan seimbang, minuman yang sehat, dan olahraga rutin.
Berbagai macam nutrisi yang terkandung dalam lemon terdiri dari jumlah yang sesuai dengan kebutuhan, sehingga membawa banyak manfaat bagi diabetesi.
Manfaatnya ini mulai dari mencegah lonjakan gula darah, menghidrasi tubuh, hingga sebagai anti bakteri. Namun perlu diingat, konsumsinya harus tetap dalam porsi yang wajar.
Menjaga kesehatan tidak cukup hanya dengan makanan alami, tetapi juga perlu dukungan nutrisi yang terukur. Di sinilah Diabetasol #StandByYou dalam perjalanan menjaga gula darah. Mari simak produk diabetasol yang cocok dikonsumsi diabetesi.
Diabetasol Milk merupakan nutrisi yang lengkap dan seimbang dengan kandungan Vitadigest dan Isomaltulosa untuk bantu konttrol gula darah.
Diabetasol Sweetener adalah pemanis tanpa kalori (zero-calorie), sehingga tidak menambah kalori maupun gula dalam tubuh, sehingga aman dikonsumi jangka panjang.
Diabetasol Wafer adalah snack sehat dengan coklat asli yang tinggi serat & rendah kalori tanpa tambahan gula pasir, cocok untuk mengganjal lapar tanpa rasa khawatir akan naiknya kadar gula darah dan obesitas.
Manfaat lemon yang luar biasa, tidak hanya untuk orang umum namun juga diabetesi. Di saat makanan terbatasi, lemon hadir sebagai sahabat alami bagi diabetesi yang memberi rasa tenang dan dukungan terhadap setiap langkah Anda menuju hidup lebih sehat.
Jelajahi artikel kesehatan lainnya di situs Diabetasol, melihat pilihan produk di halaman produk, hingga berkonsultasi langsung melalui laman kontak. Jangan lupa juga cek kondisi Anda dengan fitur cek risiko diabetes.
Pada akhirnya, menjaga gula darah bukanlah perjalanan sendirian. Anda selalu #PunyaDia, dan hanya Diabetasol yang akan selalu #StandByYou.
Referensi:
