Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Diabetesi memerlukan perhatian khusus dalam memilih jenis makanan dan minuman, terutama yang berkaitan dengan kadar gula darah. Pilihan minuman untuk diabetes yang tepat bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Artikel ini akan membahas berbagai minuman yang aman, mengapa memilihnya penting, serta minuman yang perlu dihindari untuk mengontrol gula darah. Pastikan Anda simak sampai akhir ya!
Bagi Anda yang memiliki diabetes atau mulai merasakan tanda-tanda kelebihan gula darah, penting untuk lebih selektif dalam memilih minuman.
Beberapa jenis minuman ternyata aman dikonsumsi karena tidak memicu lonjakan gula darah secara drastis.
Apa saja minuman untuk diabetes?
Air putih adalah minuman terbaik bagi siapa saja, terutama diabetesi. Sebab, air memiliki nol kalori.
Selain itu, menjaga hidrasi dengan air putih membantu ginjal membuang kelebihan glukosa melalui urin dan mencegah dehidrasi yang sering dialami diabetesi.
Bagi yang ingin variasi rasa, infused water bisa menjadi pilihan menyegarkan tanpa tambahan gula.
Cukup tambahkan potongan lemon, timun, stroberi, atau daun mint ke dalam air putih, lalu diamkan beberapa jam di kulkas.
Teh herbal seperti teh chamomile atau peppermint bisa menjadi pilihan minuman yang menenangkan tanpa menambah kalori atau gula.
Jika tetap ingin rasa manis, Diabetasol Sweetener adalah pilihan aman untuk menggantikan gula.
Dengan formula bebas kalori dan aman untuk diabetes, Diabetasol Sweetener menjaga rasa manis tanpa khawatir gula darah melonjak.
Susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond, kedelai, atau oat tanpa gula tambahan bisa memberikan nutrisi penting tanpa meningkatkan kadar gula darah.
Jus sayuran seperti bayam, seledri, tomat, atau wortel rendah karbohidrat dan kaya serat, vitamin, serta mineral. Jus ini sangat rendah karbohidrat dan dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Sebagai Nutrisi Lengkap Dan Seimbang Untuk Kontrol Gula Darah, Diabetasol Milk hadir sebagai minuman untuk diabetes.
Susu ini mengandung isomaltulosa (karbohidrat lepas lambat dengan indeks glikemik rendah), Omega 3 & 6, protein whey, serat, serta bebas gula tambahan.
Formulanya membantu menjaga kestabilan gula darah, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Diabetasol Milk dapat dikonsumsi dengan cara menuangkan 4 sendok takar Diabetasol Milk secara bertahap ke dalam 200 ml air matang hangat seraya diaduk perlahan hingga larut.
Tidak semua minuman sepenuhnya dilarang, namun beberapa jenis sebaiknya sangat dibatasi. Berikut ini minuman yang dilarang untuk penderita diabetes:
Minuman kemasan yang mengandung gula tambahan bisa memicu lonjakan kadar gula darah yang cepat dan sulit dikendalikan.
Minuman energi atau soda diet, meskipun rendah kalori, dapat mengandung pemanis buatan yang bisa mengganggu metabolisme tubuh. Bisa juga meningkatkan nafsu makan berlebih.
Jus buah yang terbuat dari buah-buahan tinggi gula dan tanpa serat sebaiknya dihindari, karena dapat meningkatkan gula darah secara cepat.
Alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah naik-turun tidak terkendali serta meningkatkan risiko komplikasi diabetes. Selain itu, alkohol menambah kalori dan bisa mengganggu kerja insulin.
Berikut ini cara memilih minuman untuk diabetes supaya lebih sehat:
Selalu baca label nutrisi pada kemasan minuman untuk memastikan tidak ada gula tersembunyi atau karbohidrat tinggi.
Pilih produk dengan indikator gula rendah sesuai rekomendasi WHO dan BPOM.
Minuman untuk diabetes harus dipadukan dengan pola makan yang baik dan rutinitas olahraga untuk hasil yang lebih optimal dalam menjaga gula darah. Cari tahu juga makanan yang bisa menurunkan gula darah.
Setiap individu memiliki kebutuhan berbeda. Konsultasikan pilihan minuman dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika sedang menjalani pengobatan diabetes.
Diabetasol menyediakan produk seperti Diabetasol Milk yang merupakan solusi nutrisi lengkap dan seimbang untuk kontrol gula darah. Ada juga Diabetasol Sweetener untuk pilihan manis tapi nol kalori yang aman.
Keduanya telah mendapat persetujuan keamanan dari lembaga internasional dan dapat menjadi bagian dari rutinitas sehat Anda.
Diabetesi wajib memilih minuman untuk diabetes, supaya gula darah terkontrol. Jadikan Diabetasol Milk dan Diabetasol Sweetener sebagai bagian dari rutinitas sehat Anda untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Mulailah langkah kecil untuk mencegah dan mengendalikan diabetes dengan mengikuti dan mengisi form komitmen Sejuta Jari, sebuah gerakan aksi nyata untuk melawan diabetes melalui edukasi, cek gula darah gratis, dan aktivitas sehat bersama.
Anda juga bisa cek risiko diabetes secara online. Baca juga artikel Diabetasol lainnya, halaman produk, dan hubungi kami untuk informasi dan solusi lengkap. Karena Anda #PunyaDia untuk jaga gula darah, Diabetasol selalu #StandByYou.
Referensi:
Sachdev, P. (2024, 23 Juli). What you can drink, besides water, when you have diabetes. WebMD.
Johnson, E. C. (2017). 8 best and worst drinks for people with diabetes. Healthline.
Doskicz, J., & Vergnaud, S. (2024, 26 Juli). 8 best drinks for people with diabetes, and the worst. GoodRx.
Diabetes UK. (n.d.). What to drink with diabetes. Diabetes UK.
