Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Sebagai diabetesi, dokter pasti menganjurkan untuk diet agar kadar gula darah tetap stabil. Diet di sini bukan berarti tidak boleh makan camilan apa pun.
Tentu saja Anda masih bisa menyelamatkan perut Anda yang berisik ingin makan dengan snack rendah kalori dan gula. Kira-kira apa saja snack rendah kalori dan gula yang penting bagi diabetesi? Yuk, jelajahi artikel ini untuk menemukan jawabannya!
Dengan mengonsumsi snack rendah kalori dan gula, setidaknya ada 2 manfaat utama bagi kesehatan Anda, yaitu kadar gula darah yang stabil dan berat badan terkontrol. Mari simak penjelasan detailnya di bawah ini.
Memilih pilihan snack yang rendah kalori dan gula akan membantu tubuh mengelola kadar gula darah dan kesehatan Anda dengan baik secara keseluruhan.
Lonjakan gula darah yang terlalu tinggi atau rendah secara drastis dapat memengaruhi energi tubuh, bahkan parahnya dapat meningkatkan risiko komplikasi.
Maka dari itu, camilan yang tepat membantu diabetesi merasa lebih aman saat ingin mengganjal perut di sela jadwal makan utama.
Salah satu risiko utama diabetes adalah berat badan berlebih atau obesitas. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur program diet yang seimbang dan olahraga untuk mengurangi risiko ini.
Diet yang seimbang ini bisa didukung dengan snack yang memiliki kandungan kalori dan gula rendah. Sekarang sudah banyak rekomendasi snack yang semacam ini. Jadi, Anda tetap bisa kenyang di saat berat badan Anda juga terkontrol.
Setelah mengetahui betapa pentingnya snack sehat bagi diabetesi, sekarang mari lihat apa saja snack sehat yang rendah kalori dan gula, sebagai berikut.
Buah segar menjadi sumber serat dan vitamin yang dibutuhkan bagi diabetesi. Perlu diingat, untuk menghindari buah kaleng karena penuh dengan pemanis buatan.
Anda bisa menyantap sayuran segar, seperti wortel, timun, seledri, dan paprika, dengan hummus atau saus yogurt dengan kandungan rendah lemak.
Kacang-kacangan, seperti almond, walnut, kacang mete, dan kacang kedelai menjadi sumber protein dan lemak sehat, Anda bisa menyajikannya dengan cara dikukus atau ditumis.
Serat pada biji-bijian membantu memperlambat penyerapan glukosa, misalnya biji labu, biji bunga matahari, dan biji chia. Ini baik untuk dikonsumsi diabetesi, namun jangan berlebihan.
Yogurt tanpa gula tambahan, seperti greek yogurt dengan topping kacang-kacangan dan biji-bijian yang dihaluskan, baik dikonsumsi oleh diabetesi.
Telur rebus bisa menjadi sumber protein harian. Selain sehat, telur rebus juga praktis dan bisa membuat rasa kenyang lebih lama.
Popcorn dengan mentega dan garam berlebih menjadi snack ideal bagi diabetesi karena rendah kalori dan kaya serat.
Dark chocolate mengandung antioksidan dan membantu mengurangi keinginan makan manis berlebih. Pilihlah dark chocolate yang mengandung minimal 70% kakao.
Diabetasol Wafer menjadi pilihan snack praktis dengan kandungan coklat asli, tanpa tambahan gula pasir, dan tinggi serat. Snack ini akan membantu diabetesi dalam menjaga kadar gula darah stabil, mencegah lonjakan gula darah, dan mengatur rasa lapar dan tingkat insulin.
Ketika Anda berada di depan rak snack untuk membeli snack yang sehat, perhatikan beberapa tips ini untuk memilih snack rendah kalori dan gula yang tepat.
Camilan yang ideal untuk diabetesi itu rendah gula, kalori, lemak jenuh, dan kaya akan serat. Jadi, sempatkan untuk memeriksa nilai gizi makanan yang ada di kemasan untuk memastikan kandungan gizi camilan tersebut baik untuk Anda konsumsi.
Snack sehat yang dikonsumsi dalam jumlah besar tetap bisa menimbulkan lonjakan gula darah. Jadi, pastikan untuk membeli snack yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Beberapa snack rendah gula menggunakan pemanis buatan, seperti sakarin atau aspartam. Jenis pemanis buatan ini aman jika dikonsumsi dalam batas wajar. Tips ini berlaku juga untuk memilih minuman.
Bagi diabetesi, terkadang kerinduan akan rasa snack manis bisa muncul, dan di titik inilah Diabetasol Wafer hadir menuntaskan kerinduan Anda sebagai snack rendah kalori dan gula.
Lebih dari sekadar snack, Diabetasol Wafer adalah snack sehat dengan coklat asli yang tinggi serat & rendah kalori tanpa tambahan gula pasir. Diabetasol Wafer menjadi simbol dukungan bahwa Anda tetap bisa menikmati tanpa rasa khawatir. Setiap gigitannya adalah pengingat bahwa Anda tidak pernah sendirian, karena ada pilihan sehat yang selalu #StandByYou.
Lihat pilihan lengkap produk diabetasol di halaman produk, cek kondisi kesehatan Anda melalui fitur cek risiko diabetes, dan cari tahu informasi menarik lainnya di situs Diabetasol.
Bila Anda perlu berdiskusi, silakan hubungi kami melalui laman kontak.
Pada akhirnya, menjaga gula darah tidak pernah berarti berjalan sendirian, karena Anda #PunyaDia, dan hanya Diabetasol yang akan selalu #StandByYou.
Mulai sekarang, “Tidak perlu worry soal gula darah, karena Anda #PunyaDia, hanya Diabetasol yang selalu #StandByYou.”
Referensi:
