Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Diabetes kini tak lagi identik dengan usia lanjut. Fakta menunjukkan, semakin banyak anak muda yang terdiagnosa diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2. Maka dari itu, cara mengatasi diabetes di usia muda juga banyak dicari.
Artikel ini akan membahas panduan praktis dan mudah diterapkan bagi remaja, dewasa muda, serta orang tua dalam mengatasi diabetes.
Mulai dari pemahaman dasar, pola makan, olahraga, hingga pemantauan gula darah dan dukungan produk pendamping.
Kasus diabetes tipe 1 dan 2 di Indonesia terus mengalami peningkatkan. Terutama untuk rentang usia di bawah 20 tahun. Pahami beberapa jenis dan faktor risikonya berikut ini:
Diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah dua jenis utama yang dapat dialami usia muda. Diabetes Tipe 1 umumnya terjadi karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin. Sementara Diabetes Tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif.
Pada usia muda, sering kali Diabetes Tipe 1 lebih banyak ditemukan, namun Diabetes Tipe 2 juga mulai meningkat, terutama karena pola hidup yang tidak sehat.
Sebelum memahami cara mengatasi diabetes usia muda, cari tahu dulu faktor risikonya berikut ini:
Riwayat keluarga dengan diabetes (faktor genetik)
Obesitas atau berat badan berlebih
Pola makan tinggi gula dan lemak
Kurang aktivitas fisik
Kebiasaan merokok dan stres berkepanjangan
Gaya hidup modern, pola makan instan, serta kurangnya edukasi kesehatan menjadi pemicu utama meningkatnya kasus diabetes di kelompok usia muda.
Gejala awal diabetes pada usia muda sering kali mirip dengan orang dewasa, antara lain:
Sering buang air kecil, terutama malam hari
Sering merasa haus dan lapar
Berat badan turun drastis tanpa sebab jelas
Luka sulit sembuh
Infeksi berulang, misalnya sariawan
Lalu bagaimana cara mengatasinya juga sudah terkena diabetes di usia muda?
Pola makan sehat adalah fondasi utama pengelolaan diabetes. Pilih makanan kaya serat (buah, sayur, kacang-kacangan), protein rendah lemak, serta karbohidrat kompleks. Batasi konsumsi gula, makanan olahan, dan minuman manis.
Sebagai pelengkap, Diabetasol Milk dapat menjadi solusi nutrisi lengkap dan seimbang untuk kontrol gula darah. Susu ini mengandung isomaltulosa (karbohidrat lepas lambat), Omega 3 & 6, sumber protein, serta bebas gula tambahan.
Jadwalkan makan secara teratur, hindari melewatkan waktu makan agar gula darah tetap stabil. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi menu yang sesuai kebutuhan.
Aktivitas fisik sangat penting untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh memanfaatkan glukosa secara optimal.
Lakukan olahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggu, seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam.
Pilih olahraga yang sesuai minat agar konsisten, misalnya jalan cepat, yoga, atau latihan kekuatan ringan.
Selalu cek gula darah sebelum dan sesudah olahraga dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas baru.
Pemantauan gula darah secara mandiri sangat dianjurkan, terutama bagi diabetesi tipe 1.
Gunakan glukometer untuk cek gula darah 2 jam setelah makan atau saat tengah malam.
Catat hasilnya dan diskusikan dengan dokter untuk penyesuaian terapi jika diperlukan.
Beberapa diabetesi memerlukan terapi insulin atau obat antidiabetes oral. Insulin membantu mengatur gula darah agar tetap dalam rentang normal dan mencegah komplikasi.
Penggunaan obat harus sesuai resep dan dipantau secara berkala.
Salah satu cara mengatasi diabetes di usia muda adalah dengan manajemen gula. Bagaimana itu?
Pemantauan gula darah secara rutin membantu mendeteksi fluktuasi dan mencegah komplikasi.
Lakukan pemeriksaan mandiri di rumah dan kunjungi dokter secara berkala untuk evaluasi HbA1c dan kesehatan secara menyeluruh.
Selalu ikuti anjuran dokter terkait dosis dan jadwal penggunaan obat atau insulin. Sebaiknya jangan mengubah aturan yang sudah diberikan dokter. Simak pencegahan
Diabetasol menyediakan rangkaian produk sebagai cara mengatasi diabetes di usia muda. Misalnya dengan Diabetasol Milk, Diabetasol Sweetener, dan Diabetasol Wafer.
Diabetasol Milk adalah nutrisi lengkap dan seimbang untuk kontrol gula darah dengan karbohidrat lepas lambat dan tanpa tambahan gula.
Kemudian, Diabetasol Sweetener adalah pemanis yang aman untuk diabetesi, bebas kalori, dan membantu mengontrol kadar gula darah tanpa meningkatkan kadar gula.
Sementara itu, Diabetasol Wafer, dengan rasa enak dan rendah kalori, merupakan camilan sehat yang cocok untuk diabetesi. Kedua produk ini dapat menjadi solusi praktis sebagai cara mengatasi diabetes di usia muda.
Mengatasi diabetes di usia muda membutuhkan komitmen pada pola makan sehat, olahraga teratur, pemantauan gula darah, dan dukungan produk yang tepat. Anda juga sebaiknya cek risiko diabetes secara rutin.
Jangan ragu untuk memulai langkah pencegahan dengan mengikuti gerakan “Sejuta Jari”, kampanye nasional untuk deteksi dini dan edukasi diabetes.
Simak juga artikel Diabetasol lainnya, halaman produk, dan hubungi kami untuk tahu lebih banyak soal cara mengatasi diabetes usia muda.
Cek risiko diabetes sekarang dan ambil langkah lebih awal untuk menjaga kesehatan.
Tenang, Anda tidak sendiri! Karena Anda selalu #PunyaDia dan Diabetasol akan selalu #StandByYou.
Referensi:
Urakami, T. (2023). Treatment strategy for children and adolescents with type 2 diabetes-based on ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022. Clinical Pediatric Endocrinology.
Diabetes UK. (n.d.). Top teen tips. Diabetes UK.
Patterson, C. (2023, Agustus). How to support a friend with diabetes. KidsHealth.
Whiteman, H. (2023, 25 April). Diabetes in children and teenagers: Symptoms and diagnosis. Medical News Today.
Riddle, M. C., & Ahmann, A. J. (2020). Home blood sugar testing. Mount Sinai.
