Medically Reviewed by: dr. Laurencia Ardi, M. Gizi, AIFO-K - Healthcare Communicator Kalbe Nutritionals
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengobati penyakit diabetes, salah satunya dengan konsumsi jus yang dapat membantu menurunkan gula darah.
Nah, melalui artikel berikut, Anda bisa dapatkan rekomendasi 10 jus alami yang aman untuk dikonsumsi dan diketahui ampuh membantu menurunkan gula darah.
Karena tidak semua jus baik untuk penderita diabetes, rekomendasi berikut juga hanya akan berfokus pada jus rendah gula alami yang tetap menyegarkan tanpa kandungan gula yang tinggi.
Yuk, cari tahu sekarang juga!
Mulai dari jus pare hingga jus campuran bayam serta jeruk nipis, ini dia rekomendasi lengkap jus bagi penderita diabetes yang bisa Anda coba konsumsi di rumah!
Pare memiliki banyak kandungan yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah. Salah satu diantaranya adalah charantin atau senyawa aktif dengan efek hipoglikemik yang bisa menurunkan gula darah secara signifikan.
Jus tomat kaya akan kandungan likopen dan serat yang terbukti bisa mengurangi tekanan darah sekaligus tidak menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh.
Berikutnya, ada jus seledri yang diketahui memiliki kandungan rendah kalori dan indeks glikemik rendah.
Dengan tambahan kandungan magnesium dan vitamin K, jus seledri juga bekerja dengan optimal dalam meningkatkan kepekaan terhadap insulin.
Tidak hanya terkenal untuk mendukung kesehatan mata, jus wortel juga memiliki khasiat sebagai jus penurun gula darah.
Kandungannya yang lengkap, mulai dari beta-karoten, antioksidan, dan serat, membuatnya bisa mengurangi lonjakan gula darah.
Jus alpukat, terutama dikonsumsi tanpa susu dan gula tambahan, bisa menjadi pilihan terbaik minuman sehat bagi penderita diabetes.
Buah satu ini memiliki kandungan lemak sehat, serat, karbohidrat alami, dan vitamin penting (B6, C, dan K) yang penting untuk pengendalian gula darah serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Jus lemon yang kaya akan vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang sangat penting untuk penderita diabetes.
Asam sitrat yang terkandung di dalamnya juga mampu membantu tubuh dalam menggunakan insulin lebih efisien.
Jus penurun gula darah satu ini mengandung banyak air yang dapat menjaga hidrasi tubuh. Manfaat ini penting untuk fungsi ginjal, khususnya pada penderita diabetes.
Daun insulin atau daun yakon telah dikenal lama sebagai ramuan herbal alami untuk menurunkan gula darah. Mengonsumsinya sebagai jus juga akan mengurangi risiko komplikasi akibat diabetes.
Dibandingkan dengan apel merah, jus apel hijau mengandung lebih sedikit fruktosa atau gula buah sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah setinggi apel merah.
Jus campuran bayam dan jeruk nipis bisa menjadi kombinasi yang sempurna untuk menurunkan kandungan gula darah sebab menggabungkan manfaat dari buah kaya vitamin C dan sayuran rendah karbohidrat.
Meskipun banyak jus buah dan sayur memiliki kandungan yang sehat bagi tubuh, tapi tidak semuanya baik untuk penderita diabetes.
Gunakan tips berikut saat Anda memilih jus yang aman dikonsumsi.
Pastikan Anda memilih jus yang tidak mengandung gula tambahan dan pemanis buatan. Alih-alih memberikan manfaat, jus dengan tambahan gula justru bisa meningkatkan gula darah pada diabetesi.
Konsumsi jus dengan takaran yang wajar dan tidak berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping lain. Disarankan untuk mengonsumsi 1 gelas kecil jus tiap harinya.
Setelah mengetahui macam-macam jus penurun gula darah yang aman dikonsumsi diabetesi, lalu apa saja jenis jus yang harus dihindari? Berikut jawabannya.
Buah dengan kandungan fruktosa yang tinggi, seperti mangga, nanas, dan pisang bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, karenanya harus benar-benar dihindari.
Jus kemasan sering kali memiliki kandungan gula tambahan yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Lebih baik untuk konsumsi jus alami yang dibuat dari rumah untuk manfaat yang maksimal.
Mengonsumsi jus penurun gula darah tanpa tambahan gula sangatlah disarankan, tapi bagi Anda yang tetap ingin minum manis tanpa khawatir gula darah naik, Diabetasol Sweetener hadir sebagai pilihan yang aman dan praktis!
Sebagai pemanis alami nol kalori, Diabetasol Sweetener jauh lebih sehat dengan tingkat kemanisan 600x dibandingkan gula pasir biasanya.
Rasa manisnya tidak akan berubah, bisa jadi teman yang pas untuk ngopi, ngeteh, atau bahkan ngejus.
Konsumsi jus penurun gula darah, seperti pare, mentimun, wortel, dan daun insulin begitu penting untuk penderita diabetes.
Selain itu, pencegahan dini juga perlu dilakukan supaya tidak sampai menyebabkan komplikasi, ikuti campaign Sejuta Jari bersama Diabetasol, Yuk isi formulir komitmen, dan lawan diabetes bersama-sama.
Dengan Sejuta Jari, Anda bisa cek gula darah gratis sekaligus gabung dengan activity seru yang pastinya bikin Anda jadi lebih aware untuk cegah diabetes.
Dapatkan pula informasi menarik yang bisa bantu Anda jalani hidup sehat di sini dan rangkaian produk terbaik Diabetasol di laman produk.
Punya pertanyaan terkait produk? Jangan ragu untuk hubungi kami dan kami siap hadir membantu!
Gula darah bukan lagi masalah saat Anda #PunyaDia, karena itu jadikan Diabetasol teman setia yang selalu hadir #StandbyYou di sini dan kapan saja.
Referensi
• WebMD. Diabetes-Friendly Drinks.
• Diabetes UK. Fruit Juices and Smoothies.
• Truemeds. Juices for Diabetic Patients.
